Psihoterapie online – ședințe de terapie din confortul casei tale
Simți că ceva nu mai merge și vrei să înțelegi de ce.
Acesta este un motiv suficient ca să începi terapia.
Te-ai gândit la asta de ceva timp, dar ai amânat — fie nu ai găsit un psiholog în zona ta, fie drumul până la cabinet îți consumă timp și energie.
De aceea, îți ofer și opțiunea de psihoterapie online, ca să poți începe procesul din confortul casei tale.
Totuși, e psihoterapia pentru tine? Hai să vedem împreună.
Hai să vedem împreună.
Recunoști vreunul dintre aceste momente?
Te trezești dimineața oboist, înainte să înceapă ziua. Cu un soi de greutate pe care nu știi exact cum să o numești.
Ești funcțional, job, familie, obligații, dar pe dinăuntru simți că mergi pe pilot automat. Că undeva ai pierdut firul cu tine.
Poate ai trecut printr-o pierdere, o despărțire, o schimbare majora. Anxietatea este acolo, zilnic, ca un zgomot de fundal pe care nu îl poți opri.
Sau pur și simplu ai o întrebare care tot reapare: ” De ce reacționez mereu la fel, deși știu că nu îmi face bine?”’
Dacă te regăsești, nu ești singur.
Putem înțelege împreună ce se întâmplă și ce ai nevoie mai departe.
De ce online? E la fel de ”real”?
Este una dintre primele întrebări care apare. Și e firească.
În peste 10 ani de lucru cu oameni, atât la cabinet, cât și online, am observat că mulți oameni se deschid mai ușor de acasă, din mediul lor cunoscut.
Fără drumul până la cabinet, fără sala de așteptare, fără contextul unui loc nou, fără interacțiunea cu alți clienți și întrebarea „tu de ce ai venit?”.
Ești în spațiul tău, ceașca de ceai e lângă tine, iar asta creează, de multe ori, un sentiment de siguranță.
Psihoterapia online este o altă cale spre același proces de lucru cu tine.
Lucrez cu aceleași metode, cu aceeași prezență și atenție ca în cabinet.
Ce rămâne cu tine după o ședință online poate fi la fel de profund și valoros.
Ce se întâmplă de fapt în ședințe? Diferențierea mea ca terapeut
Cum lucrez ca terapeut
Lucrăm în ritmul tău și pornim de la ceea ce ai nevoie în momentul în care vii.
Abordez psihoterapia experiențială, ceea ce înseamnă că nu rămânem doar la nivel de poveste despre ce s-a întâmplat.
Lucrăm cu ceea ce se întâmplă acum, în conversație: ce simți când vorbești despre asta, ce apare în corp, ce emoție este acolo, înainte de cuvinte.
Uneori, un minut de atenție reală asupra unei emoții, exact când apare, poate deschide mai mult decât multe explicații.
Primele ședințe sunt despre cunoaștere — a ta și a procesului.
Nu ai nevoie de un obiectiv clar de la început. De multe ori, acesta se conturează pe parcurs, pe măsură ce înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine.
Pe măsură ce avansăm, construim împreună din ceea ce apare în ședințe și din dinamica relației terapeutice.
Cum lucrăm, concret?
- ✔ înțelegem tipare
- ✔ identificăm blocaje
- ✔ descoperim perspective noi
- ✔ lucrăm cu ele în momentul în care apar
Este un proces viu, bazat pe experiență directă, pe ceea ce trăiești în prezent.
Despre mine, pe scurt
Mă numesc Oana Vlah. Profesional, sunt psihoterapeut experiențial cu drept de liberă practică din 2013, cu formare în consiliere individuală, de cuplu și de familie, și cu specializări continue în anxietate, psihotraumă și somn.
Am ales psihologia pentru că a venit firesc, nu ca o misiune solemn declarată, ci ca o curiozitate sinceră față de oameni și față de ce trăiesc ei în interior. Lucrez cu oameni de peste 10 ani si am învățat că prezența contează mai mult decât tehnica și că cel mai valoros lucru pe care îl pot oferi cuiva e un spațiu în care să fie el însuși, fără presiunea de a fi altfel.
Nu am soluții universale, dar am răbdare, atenție reală și un proces care se adaptează la tine și nu invers.
Pentru cine e potrivită psihoterapia online
Terapia online cu mine funcționează cel mai bine dacă:
- ✔ Ești funcțional, iar pe dinăuntru simți că ceva nu e în regulă. Mergi pe pilot automat și apare nevoia de mai multă claritate și conectare cu tine.
- ✔ Ai un program care nu se potrivește cu deplasările. Job flexibil sau foarte încărcat, copii mici sau locuiești în altă localitate. Psihoterapia online simplifică partea logistică și îți permite să faci loc pentru tine.
- ✔ Ai ezitat să ceri ajutor. A apărut gândul că ar fi nevoie să te descurci singur. Faptul că ești aici arată că vrei să faci un pas diferit.
- ✔ Vrei să înțelegi mai profund ce se întâmplă cu tine. Cauți sens, tipare și claritate, nu doar o schimbare de moment.
- ✔ Simți tensiune în relația de cuplu sau dificultăți de comunicare. Apar discuții care se repetă, distanță emoțională sau senzația că nu mai ajungeți unul la celălalt. Vrei să înțelegi ce se întâmplă între voi și cum se poate construi altfel.
- ✔ Ai multe responsabilități și ai rămas undeva pe listă, la final. Ai grijă de ceilalți, te ocupi de tot ce e de făcut, iar pentru tine rămâne puțin spațiu. Simți nevoia să te aduci din nou în prim-planul propriei vieți.
Ce spun cei care au trecut prin acest proces
„În relația mea apăreau aceleași discuții, din nou și din nou. Online-ul a făcut posibil să începem, pentru că nu aveam cum să ajungem la cabinet. A fost pentru prima dată când am reușit să ne ascultăm cu adevărat, fără să intrăm automat în reacțiile obișnuite.”
— Mihai, 38 ani
„Am venit cu senzația că sunt obosită tot timpul și că nu mai am energie pentru nimic. În ședințe am realizat cât de mult mă ignoram pe mine. Faptul că eram acasă m-a ajutat să fiu mai sinceră cu mine, fără să mă simt presată să ‘fiu ok’.”
— Ioana, 41 ani
„Am tot amânat terapia pentru că nu știam exact ce vreau să rezolv. În timp, au început să se lege lucrurile: reacțiile mele, relațiile, felul în care mă raportez la mine. Online-ul a fost simplu de integrat și asta m-a ajutat să rămân constant.”
— Alex, 29 ani
„După o despărțire, simțeam că mă învârt în aceleași gânduri. În ședințe am început să văd tiparele mele, nu doar situația în sine. Faptul că puteam intra în sesiune din spațiul meu a făcut mai ușor să rămân cu emoțiile care apăreau.”
— Cristina, 36 ani
Ce nu îți pot promite că se întâmplă în ședințele online cu mine
Că va fi rapid.
Procesul are ritmul lui.
Unele lucruri au nevoie de timp și se așază treptat.
Că va fi confortabil tot timpul.
Există și momente inconfortabile.
Terapia aduce la suprafață emoții și experiențe dificile, iar asta face parte din schimbarea reală.
Că te voi convinge că terapia e soluția pentru tine.
Decizia de a continua terapia îți aparține.
Rolul meu este să îți ofer un spațiu în care să poți vedea mai clar ce ți se potrivește și ce ai nevoie mai departe.
Cum arată primul pas
Nu este nevoie să ai totul clar de la început.
Poți veni exact așa cum ești, fără un discurs pregătit.
Prima ședință este, în esență, o conversație.
Explorăm ce te aduce, cum te simți în proces și cum este pentru tine să fii aici. Vedem dacă rezonăm și dacă vrei să continui, în ritmul tău.
Mulți oameni amână terapia luni sau ani, în așteptarea unui moment potrivit.
Există însă și momentul în care alegi să începi.
Informații practice
Format: online prin platformă securizată (Zoom sau echivalent). Confidențialitate totală.
De ce ai nevoie: o conexiune stabilă la internet și un spațiu în care să nu fii întrerupt(ă) 50 -60 de minute.
Durata unei ședințe: 50-60 de minute pentru ședințele individuale.
Frecvența recomandată: săptămânal, mai ales la început. Continuitatea face diferența, altfel, ce construim într-o ședință se dispersează înainte de a prinde rădăcini.
Număr estimat de ședințe: Între 8 și 20, în funcție de ce aduci și de ce vrei să obții. Nu prelungesc artificial procesul pentru că scopul meu e să nu ai nevoie permanentă de mine.
Preț: 300 lei, transparent, fără surprize.
Disponibilitate: numărul de locuri pentru clienții noi este limitat, pentru a putea oferi atenție reală fiecărei persoane și pentru a păstra un ritm de lucru echilibrat.
Dacă vrei să verifici disponibilitatea, cel mai simplu este să îmi scrii un mesaj direct.
Hai să vedem dacă ne aliniem să lucrăm împreună
Dacă ceva din ce ai citit a rezonat, poți face primul pas chiar acum.
Un mesaj este suficient pentru a verifica disponibilitatea și pentru a vedea dacă acest proces este potrivit pentru tine.
Tel: 0725 657 865
Email: contact@oanavlah.ro
Programare online: formular programare
