Oana Vlah, psihoterapeut acreditat COPSI | Abordare experiențială | Băneasa Business Center
Simți că lucrurile se repetă, chiar dacă încerci să le înțelegi și să le schimbi.
Mergi mai departe, îți faci treaba, ești prezent în viața ta. Și totuși, apar momente în care reacțiile te surprind, în care emoțiile devin greu de dus sau în care aceeași situație revine, cu alte contexte, alți oameni, dar cu același impact.
Uneori se simte ca o tensiune constantă. Alteori apare ca oboseală, anxietate sau lipsă de direcție. Poate fi despre relații, despre tine sau despre felul în care te raportezi la ceea ce trăiești.
Oamenii ajung în terapie în moduri diferite. Unii după o perioadă lungă în care au încercat să înțeleagă singuri. Alții într-un moment în care simt că au nevoie de mai multă claritate și de un spațiu în care să poată așeza lucrurile.
Terapia poate fi acel spațiu în care începi să vezi mai clar ce se întâmplă și să construiești, pas cu pas, o direcție care are sens pentru tine.
Te regăsești în una dintre situațiile de mai jos?
✔ ajungi să te cerți pentru lucruri mici și după rămâi cu senzația că nu asta voiai de fapt să spui
✔ spui „da” când ai vrea să spui „nu” și apoi te simți frustrat sau epuizat
✔ te retragi din conversații sau din relații atunci când lucrurile devin prea intense
✔ simți că porți multe în tine, dar nu găsești un mod clar de a le spune
✔ te gândești mult la aceleași situații și nu ajungi la o concluzie care să te liniștească
✔ reacționezi impulsiv și după îți pare rău, dar în momentul respectiv simți că nu ai control
✔ ai senzația că ceilalți nu te înțeleg, chiar și atunci când încerci să explici
✔ te compari frecvent cu alții și rămâi cu sentimentul că nu ești suficient
✔ ai momente în care simți că „te pierzi” în relații sau în așteptările celorlalți
✔ îți este greu să iei decizii și amâni lucruri importante pentru tine
✔ te simți obosit, chiar și atunci când, în teorie, totul pare „în regulă”
✔ ai trecut printr-o perioadă dificilă și simți că lucrurile nu s-au așezat încă.
Cum lucrez și de ce este important
Sunt psihoterapeut cu drept de liberă practică din 2013, acreditată de Colegiul Psihologilor din România. Lucrez la cabinet, în Băneasa Business Center, Sector 1, și online.
Formarea mea de bază este în terapia experiențială a unificării. În ședințe, lucrăm direct cu emoțiile și cu ceea ce apare în prezent – în reacțiile tale, în corp, în felul în care se conturează anumite tipare.
Folosesc exerciții, joc de rol, metafore și lucrul cu „părțile” interioare – acele zone din noi care își doresc lucruri diferite și care ajung uneori în tensiune. O parte caută siguranță, alta își dorește schimbare. În terapie, aceste lucruri capătă sens și pot fi așezate într-un mod mai clar.
Rolul meu este activ în proces. Ghidez, pun întrebări care deschid perspective și aduc claritate, și ofer instrumente care pot fi folosite dincolo de ședință, în viața de zi cu zi.
Am peste 10 ani de experiență în lucrul cu oameni aflați în perioade de anxietate, burnout, blocaje relaționale, lipsă de direcție sau dificultăți legate de somn. Formarea continuă în psihotraumă, anxietate, psihosexologie, consiliere de cuplu și somnologie completează modul în care lucrez și îmi permite să adaptez procesul la fiecare persoană.
Cu cine lucrez
Lucrez cu adulți și adolescenți care trec prin perioade în care lucrurile nu mai sunt clare sau ușor de dus.
În cabinetul de psihoterapie în Bucuresti ajung frecvent:
✔ adolescenți care trec prin perioade de confuzie, tristețe, lipsă de motivație sau care își caută direcția și orientarea în ceea ce privește viitorul
✔ adulți care se confruntă cu anxietate, suprasolicitare, stări de blocaj sau episoade în care lucrurile devin greu de gestionat, inclusiv forme de anxietate mai intense, gânduri repetitive sau stări depresive
✔ persoane care simt că se învârt în aceleași tipare, în relații sau în viața personală, fără să găsească o direcție clară
✔ cupluri care ajung într-un punct de impas și nu mai găsesc singure o cale de a se înțelege sau de a merge mai departe
✔ femei care trec prin perioade de schimbare, inclusiv menopauză, și care simt că lucrurile se modifică la nivel emoțional și relațional
✔ persoane aflate în perioade de tranziție, schimbări profesionale, personale sau momente în care simt că au nevoie să se regăsească.
Te regăsești?
Ce poate face psihoterapia individuală și ce nu poate face?
Ce poate face psihoterapia individuală
✔ Te ajută să înțelegi de ce reacționezi într-un anumit fel și cum s-au format aceste reacții, ca punct de plecare pentru schimbare
✔ Identifică tiparele care se repetă în relații, în muncă sau în felul în care te raportezi la tine
✔ Reduce, în timp, intensitatea anxietății, a autocriticii sau a stărilor de blocaj
✔ Oferă instrumente concrete de reglare emoțională, adaptate felului în care funcționezi tu
✔ Creează un spațiu în care poți spune lucrurile așa cum sunt, fără presiunea de a gestiona reacțiile celuilalt
✔ Pe parcurs, începi să observi că reacționezi diferit în situații care înainte te blocau și că lucrurile devin mai clare
Ce este important de știut despre proces
✔ Schimbarea apare în timp și se construiește prin continuitate și implicare
✔ Ritmul este diferit pentru fiecare persoană și ține de ceea ce aduci în terapie și de felul în care lucrezi cu tine și între ședințe
✔ Relațiile din viața ta rămân parte din context, iar terapia te ajută să te raportezi diferit la ele
✔ În anumite situații, poate fi util și sprijinul psihiatric, în paralel cu procesul terapeutic
✔ Procesul se așază treptat și capătă sens pe măsură ce lucrurile devin mai clare
Ce Nu poate face psihoterapia:
❌ Să schimbe oamenii din viața ta
❌ Să funcționeze dacă vii sporadic sau dacă între ședințe nu există nicio reflecție
❌ Să înlocuiască tratamentul psihiatric atunci când e necesar
❌ Să producă transformări în două-trei ședințe, Dacă cineva promite acest lucru,este un semnal de alarmă
Cum arată, concret o ședință de psihoterapie cu mine
Gândește-te la ultima dată când ai reacționat mai intens decât ți-ai fi dorit – ai spus ceva în grabă, ai rămas în tăcere sau ai făcut un pas înapoi, deși îți doreai altceva. Iar după, ai rămas cu întrebarea „de ce am reacționat așa?”.
În ședințe, ne ducem mai în profunzime în astfel de momente și încercăm să ajungem la ceea ce stă în spatele lor – la sursa reacțiilor sau a suferinței tale.
Asta poate însemna să ne uităm împreună și la alte situații în care ai trăit ceva similar, la momentul în care au început să apară aceste emoții sau la legături cu oameni și contexte din viața ta, fie din prezent, fie din trecut.
În același timp, lucrăm și cu ceea ce apare aici, în ședință. Felul în care reacționezi, ceea ce simți sau eviți devin puncte de lucru care aduc claritate.
Trecutul își păstrează locul lui în povestea ta, iar felul în care alegi să mergi mai departe se construiește în prezent. De aici, procesul merge spre înțelegere, conștientizare și spre resursele pe care le ai deja, astfel încât să poți face față mai bine situațiilor din viața ta.
„La început nu știam cum vor fi aceste ședințe de psihoterapie, mai ales că era prima dată când ajungeam într-un cabinet de psiholog. În timp, am înțeles că pot fi eu, așa cum sunt. Au fost zile în care plecam cu multe informații și teme de lucru, dar și zile în care îmi era greu să vorbesc. Terapia m-a ajutat să așez în mine emoțiile și ceea ce trăiam într-un mod diferit față de cum aș fi reușit singură.” (Andreea R.)
Practic
Unde: Băneasa Business Center, Șoseaua București-Ploiești 19-21, Sector 1 (acces ușor
Durata ședinței: 50-60 de minute
Frecvență recomandată: Săptămânal, mai ales la început, continuitatea contează mai mult decât frecvența mare
Număr de ședințe: Numărul de ședințe diferă de la o persoană la alta. Unele procese pot avea nevoie de câteva întâlniri, altele se desfășoară pe o perioadă mai lungă, chiar de luni sau ani. Ritmul și direcția se stabilesc împreună, în funcție de ceea ce ai nevoie.
Acreditare: drept de liberă practică în psihoterapie experiențială și consiliere psihologică, eliberat de Colegiul Psihologilor din România (verificabil în Registrul COPSI)
Pret: 300 lei/ sedinta
Dacă simți că rezonezi
Dacă simți că rezonezi cu ceea ce ai citit, poți face primul pas.
Nu este nevoie să știi exact ce vrei sau de unde să începi.
Este suficient că ai ajuns până aici.
Poți suna la 0725 657 865 sau scrie la contact@oanavlah.ro.
Îți răspund în cel mult 24 de ore și vedem împreună dacă acest proces este potrivit pentru tine.
Prima ședință este o întâlnire în care ne cunoaștem și în care îți poți face o idee despre cum este să lucrăm împreună.
Fă primul pas.
