1. Când nopțile nu mai aduc liniște, ci griji
2. O intervenție reală, aplicată – acum disponibilă și online
3. Cum decurge procesul – în 4 până la 8 ședințe online
4. De ce funcționează și online? Pentru că somnul tău începe acolo unde ești tu.
5. Ce fel de probleme pot fi abordate prin consilierea online pentru somn?
6. Ce înseamnă o recuperare optimă – și de ce contează în consilierea pentru somn
7. Ce aduce în plus varianta online
8. Nu mai aștepta să fii epuizat(ă) ca să ceri ajutor
9. Întrebări frecvente despre consilierea online pentru somn
Somnul tău merită să fie o prioritate, nu o problemă în plus. Și nu trebuie să ieși din casă ca să începi să îl recuperezi.
Când nopțile nu mai aduc liniște, ci griji
Poate adormi greu, te trezești din oră în oră, sau nu mai poți reveni la somn deși e încă noapte. Poate ai zile în care îți duci corpul cu greu dintr-o cameră în alta, fără energie, fără claritate, fără vlagă. Și poate te-ai obișnuit să spui „lasă, e doar o perioadă”… dar perioada asta nu se mai termină.
Somnul este fundația stării tale de bine. Și nu trebuie să te descurci singur(ă).
O intervenție reală, aplicată – acum disponibilă și online
Consilierea pentru somn este o intervenție practică, structurată și personalizată, dedicată adulților care se confruntă cu dificultăți legate de somn și recuperare:
- -insomnii
- -treziri frecvente
- -somn neodihnitor
- -oboseală cronică,
- -haos în programul zilnic,
- -anxietate la adormire,
- -lipsa recuperării reale chiar și după multe ore de somn.
Ședințele se desfășoară online, într-un cadru privat și sigur. Tot ce ai nevoie este o conexiune stabilă la internet și un spațiu liniștit în care te poți concentra pe tine.
Cum decurge procesul – în 4 până la 8 ședințe online
Online nu înseamnă superficial. Întâlnirile urmează un proces clar, care are loc exact ca în cabinet:
- Anamneză detaliată – discutăm despre istoricul tău de somn, obiceiuri, contexte de viață, posibile cauze sau declanșatori.
- Aplicare de teste și scale – valide și ușor de completat, direct din confortul casei tale.
- Stabilirea unui diagnostic funcțional – înțelegem exact ce tip de dificultate de somn ai și cum se manifestă.
- Intervenție personalizată – adaptată la rutina ta, la felul în care funcționezi și la ce e realist pentru tine.
- Plan de prevenție și echilibru – pentru ca somnul tău să nu mai fie o sursă de stres, ci un aliat zilnic.
De ce funcționează și online? Pentru că somnul tău începe acolo unde ești tu.
Poate crezi că trebuie să ajungi într-un cabinet ca să începi să dormi mai bine. Nu e întotdeauna așa. În consilierea pentru somn, ceea ce contează cel mai mult este consistența procesului, claritatea ghidajului și disponibilitatea ta de a lucra activ pentru schimbare – iar toate acestea pot avea loc și într-un spațiu familiar, cum este casa ta.
Lucrăm prin conversații ghidate, exerciții adaptate, fișe și instrumente pe care le poți folosi ușor. Totul este construit în jurul stilului tău de viață, nu invers.
Și da, se poate. Mulți oameni își recapătă somnul chiar și fără să plece din sufragerie.
Ce fel de probleme pot fi abordate prin consilierea online pentru somn?
Fiecare persoană ajunge aici cu o poveste diferită, dar în majoritatea cazurilor apar una sau mai multe dintre aceste dificultăți:
- Dificultăți de adormire – mintea rămâne activă, corpul e încordat, apare neliniștea serii
- Treziri frecvente în timpul nopții – urmate de imposibilitatea de a adormi la loc
- Oboseală permanentă, lipsă de energie, chiar și cu 7–8 ore de somn
- Program de somn haotic – adormi dimineața, te trezești spre seară, sau somnul e complet fragmentat
- Insomnie apărută după o perioadă stresantă sau după un eveniment marcant (schimbare, pierdere, naștere, mutare etc.)
- Burnout sau epuizare fizică și mentală, care nu se ameliorează cu odihnă superficială
- Anxietate în legătură cu somnul – te stresezi înainte de culcare doar gândindu-te că „iar nu vei dormi”
Aceste probleme nu se „rezolvă de la sine”, dar pot fi înțelese, reglate și ameliorate cu ajutorul unei intervenții clare și blânde, care ține cont de contextul tău real.
Ce înseamnă o recuperare optimă – și de ce contează în consilierea pentru somn
Recuperarea optimă nu înseamnă doar „să dormi destul”. Înseamnă ca organismul tău să intre într-un ritm de refacere profundă – fizică, mentală și emoțională. Să te trezești fără ceața aceea grea din cap, fără senzația că ți-a fost furată o parte din noapte. Să simți că ai din nou energie, claritate, răbdare.
Somnul este doar una dintre ușile prin care ajungem acolo. Dar procesul de recuperare adevărată înseamnă mai mult:
- – reglarea ritmurilor interne
- – refacerea sistemului nervos
- – reechilibrarea emoțională
- – readucerea corpului în starea lui naturală de funcționare.
În consilierea online, abordăm somnul ca parte dintr-un întreg: învățăm nu doar cum să adormi, ci cum să te simți din nou bine cu tine, în viața ta de zi cu zi.
Ce aduce în plus varianta online
- Flexibilitate – nu depinzi de trafic, programul de la birou sau distanță
- Intimitate – poți vorbi deschis din spațiul tău, cu camera sau doar cu voce, în ritmul tău
- Accesibilitate – oriunde te-ai afla, poți începe procesul fără obstacole logistice
- Materiale adaptate – primești suport și exerciții digitale, clare, pe care le poți folosi oricând
Consilierea online este o variantă completă, profesionistă, care îți respectă timpul, spațiul și realitatea cotidiană.
Nu mai aștepta să fii epuizat(ă) ca să ceri ajutor
Somnul îți afectează întreg universul existențial: de la starea ta emoțională, la capacitatea de concentrare, digestie, relații, imunitate.
Dacă ți se pare că „nu mai funcționezi ca înainte” și ai dat vina pe stres, vârstă, oboseală sau orice altceva… poate e momentul să te întrebi dacă nu cumva somnul tău e cel care cere ajutor.
A cere sprijin nu e un semn de slăbiciune. E un act de grijă pentru tine.
Ai nevoie de un plan clar, nu de încă o noapte în care speri că va fi mai bine
Când ești obosit(ă) de prea mult timp, totul începe să pară mai greu: deciziile, emoțiile, relațiile, chiar și gândurile simple. Somnul nu mai e o pauză, ci o sursă de frustrare. Și cu cât încerci mai tare „să te odihnești”, cu atât pare că se îndepărtează mai mult.
În consilierea online pentru somn și recuperare, lucrăm împreună pentru a pune ordine în haos.
Nu cu rețete generale, ci cu pași clari și potriviți pentru tine:
- înțelegem ce se întâmplă cu somnul tău
- stabilim ce poți schimba concret în rutina zilnică
- construim o strategie realistă pentru ca somnul să devină din nou o resursă, nu o grijă în plus.
Poate nu știi de unde să începi.
E suficient să vrei să te simți mai bine. De acolo, putem construi împreună.
Cum poți începe
Tot ce trebuie să faci este să îmi scrii un mesaj. Îți voi răspunde cu detalii despre programare, durata procesului, preț și pașii următori.
📩 Scrie-mi la contact@oanavlah.ro sau la 0725 657 865 – îți răspund în cel mai scurt timp.
🖥️ Ședințele se desfășoară pe Zoom sau Google Meet, într-un format simplu și ușor de folosit.
Întrebări frecvente despre consilierea online pentru somn
Cât durează o ședință?
Între 50 și 60 de minute, în funcție de temele discutate și de etapa în care ne aflăm.
Este confidențială discuția?
Absolut. Toate ședințele se desfășoară în conformitate cu codul etic al profesiei. Spațiul online este securizat și respectă principiile de confidențialitate și siguranță.
Este eficient dacă facem totul prin ecran?
Da. Am lucrat deja cu mulți clienți în format online, iar progresul depinde mai mult de deschiderea și implicarea ta decât de distanța fizică. Conexiunea se construiește și prin ecran, dacă există intenție.
Poți începe oricând – chiar și cu un mesaj simplu
Poate ai tot amânat să ceri ajutor, sperând că lucrurile se vor regla de la sine. Sau poate ai încercat deja tot ce se putea și încă nu simți că somnul tău e un loc sigur, stabil, care te ajută să te refaci. În oricare dintre aceste scenarii, ești binevenit(ă). Aici nu există rușine, grabă sau etichete. Doar dorința sinceră de a înțelege ce se întâmplă și de a construi ceva mai bun pentru tine.
Consilierea online îți oferă un spațiu în care poți să respiri și să pui în cuvinte tot ce nu se vede la exterior, dar te obosește în fiecare zi. Un spațiu în care nu trebuie să demonstrezi nimic, ci doar să fii sincer(ă) cu tine.